心理学能帮助我们什么？

今天给你推荐的是李松蔚老师带来的《心理学通识》，这门课程今天刚刚开始更新，接下来一整年，李松蔚老师会带我们系统地把心理学给学一遍。

在研发这门课的过程中，李松蔚老师一直强调他的发心，不仅要讲原汁原味的心理学通识，更要让心理学能够实实在在地帮助到你。那么，心理学究竟是怎么帮助人的呢？接下来，让我们一起来听李松蔚老师是怎么说的。

我是李松蔚。这是我们《心理学通识》的第一节课，这趟长达一年的旅程，从哪里开始呢？先从我对心理学这门学科的认识讲起吧。

你可能觉得，心理学应该是人类最古老的一门学科了吧？因为人总是对自己的内心世界充满好奇。但事实上，心理学很年轻，它作为一门科学的学科，诞生的标志是在1879年。冯特在莱比锡大学创建了世界上第一个心理学实验室，距离今天不过一百多年。

那么，心理学上升为一门学科，它要完成什么任务呢？几乎所有心理学教科书，一开头都会告诉你：作为一门学科，心理学的目标在于更好地描述、解释、预测和干预人类行为。

这句话是什么意思？通俗地说，就是你平时怎么做事？为什么这么做？以后会怎么样？以及，用哪些方法可以改变你？把这些用科学的手段研究起来，这就是心理学。

可是，作为多年的心理学从业者，我现在回头看这句话，觉得它多少有点一厢情愿：用科学手段描述、解释、预测和干预人类行为，就一定能让人过得更好吗？

给你讲个反例：我身边有不少朋友，他们有了孩子以后，都在看心理学的书，希望成为更好的父母。这些书科学地描述了什么样的孩子会有问题的，解释了为什么有的养育方式会导致孩子出问题，预测了哪些父母更容易养出有问题的孩子，最后也给出了干预建议。

可是很多朋友看完这样的书却说，他不知道该怎么跟孩子说话了，生怕自己一句话说得不对就会给孩子带来伤害。有的年轻夫妻学完这些知识，更恐惧做父母了，觉得这件事太高深、太有挑战，只有掌握高深的理论才能做好。对这些人，我反而会建议：“先把心理学的书放一放吧，这些学习并没有帮到你！”

作为心理咨询师，我一直相信，“对人有帮助”才是心理学唯一重要的任务。无论是描述、解释，还是预测或者干预，都必须符合这个标准。那么，心理学怎么才能真正帮助到人呢？

我先说我个人对这个问题的回答：心理学对人的帮助，也可以用四个关键词来形容，分别是：定位，关联，接纳，改变。

先说第一个词，定位。很多人学心理学，首先学到的是用一个专业名词，来描述生活中的心理现象。但如果只是给事物起一个新的名字，并没有帮助的作用。有帮助的描述，是要让人从不一样的角度，对现象做出定位。

举个例子，我有个朋友，前两年全家从国外回来，遇到一个麻烦，就是他们家孩子在上小学，突然转回国内的教育，感到很吃力。尤其是数学，花了很大的力气还是跟不上，全家都很发愁。

你看，同一个现象，存在着有好几种不同的描述。但这些描述只是名字不同吗？不是的，核心差异在于，全家人在从不同的角度定位同一个现象。爸爸关注的是孩子的个性，妈妈关注的是学校的课程设置，孩子本人呢，把问题定位在语言能力上。

可是这几种定位，对他们都没有帮助。无论个人的性格和学校课程的设置，都很难改变，语言能力的提升也没法一蹴而就。

他们问我怎么看，我让孩子做了几道数学题，观察他的解题过程，我说我知道问题在哪了：孩子在解题的时候缺乏一种体验，叫做“自我效能感”。这个概念具体的定义，我们以后会学到。你现在可以粗略理解为，一个人在做一件事的同时，有没有一种得心应手的感觉。

这是从什么角度定位的问题呢？不是孩子的个性，不是课程难度，跟语言方面的能力也无关，只是一种体验的缺乏。

这下问题没那么棘手了，因为体验是很容易制造的。我请爸爸妈妈给孩子布置低两个年级的题目，做题数量也减少一半，孩子每天只用20分钟就能轻松完成数学作业，几乎每次都是全对。这之后再把题目的难度升级，一个多月以后恢复到现在年级的水平，孩子的成绩也没有掉下去。

你看，同一个问题，从不同的角度定位，就会有不同的描述。好的描述往往能把问题定位在更有功能的方面，从而带来更有效的解决方案。

教科书上说心理学的第二个目标是解释，本质就是在不同的事件之间制造关联。一个人有某种心理特点，你发现它会受到其他哪些因素的影响，你就给这些因素制造了关联。

但是，不是每一个关联都对人有帮助的。比如说，有些家暴的人可能会辩解：“我童年受到过心理创伤，所以现在才情绪失控，我也是受害者。”

他说的对不对呢？他把自己的行为和童年经历建立了关联，科学上好像也说得通，但肯定是有问题的。施暴者的家人会感到很无力，他们不但遭受了暴力，还要反思自己怎么没有照顾好施暴者。

问题在哪里呢？一方面，这个解释只是在片面强调一部分的事实。一件事情往往跟千丝万缕的变量相联系，变量之间还存在复杂的交互作用，没有非此即彼的简单结论。就像家庭暴力，我也可以解释为：“这是因为他欺软怕硬，对于他的领导，他怎么就能控制住脾气呢？”

更重要的是，我们指出这些关联，不是为了找借口，而是要帮助人们更有力量去解决问题。

我给家庭做咨询的时候，经常遇到因为亲子关系前来求助的父母。他们学了一些心理学知识，觉得自己是孩子出问题的“罪魁祸首”，可是他们越检讨，就越是容易在跟孩子沟通时失去信心。

这时候我会告诉他们，亲子关系的问题更多是因为孩子进入了青春期，有很多生理心理的变化，跟父母起冲突是一种正常现象。

这就建立了一个新的关联：亲子关系问题不只跟父母的行为相关，也是因为孩子到了年龄，体内环境有变化，父母只要想办法平稳度过这段时间就好了。这个视角会帮助父母减少自责，跟孩子相处起来也会更平和。

所以，心理学的解释并不是随便找一个原因，而是要在事件之间建立起有正面意义的关联，目的是为了给当事人赋能，更有效地解决问题。

最后，我再说说接纳和改变。

我不喜欢用教科书里的预测和干预这两个词，因为我觉得它们否认了当事人的主观能动性。心理学确实可以预测一些事件的发生概率，比如一个人适合从事哪一类的职业，一段婚姻会不会美满，或者一个孩子长大是否心理健康。科学的预测肯定比算命先生更可靠，毕竟它有统计研究的实证基础。

但这种预测有时候也限制了一个人的发展。有一些父母在气头上会骂小孩：“就你这样，长大了也不会有出息！”有的老师评论一个学生：“你的思维方式以后更适合学文科，不适合搞理科。”说者无心，听者有意，这会在对方心中埋下一颗种子，本来他可能做到的事情，也许因为失去信心真的做不到了。

有人说，如果我们预测到一个人可能出问题，就可以更早地干预他，不让问题发生，这个想法同样也要慎重。

举个例子，我在大学里做过学生工作，有些不太了解学生工作的人就会想：如果老师通过心理学，判断出什么样的学生更容易有心理问题，比如父母离异的，经济条件不好的，有慢性疾病的，对他们就可以多一些重点关注。

我知道这是一片好心，但我会提醒他们：有些问题恰恰是因为“重点关注”带来的。甚至原本很普通的关心，就像：“听说你考试没考好，要不要聊一聊？”对方就会猜疑：你是不是害怕我想不开，来套我的话？因为刻意的“干预”，说不定本来没问题的事，反而有了问题。

所以我更喜欢的用词是接纳和改变。接纳我们主宰不了的事情，就像我们的原生家庭，无论我喜不喜欢，我都只能接受它带给我的历史。同时我也会想，现在的我可以做出哪些改变，让自己更好地生活？

所谓的预测和干预，究其本质，就是为了判断：应该接纳哪些方面，在哪些方面还可以做得更多？

其实你会发现，心理学的改变是无处不在的。无论是对问题更精准的定位，还是建立更有效的关联，或者接纳改变不了的方面，本质上都是一种改变，帮助我们生活得更好。

这就是我眼中的心理学，不只是高高在上的描述、解释、预测和干预，而是用科学的方法，弥补我们每个人个体经验和直觉的不足，为我们的生活提供专业的帮助。

在未来一年的课程中，我也想带着你，从这个角度重新梳理一遍心理学。你会发现，心理学这门学科概念繁杂、体系众多，方法和角度有无数种，甚至还可能互相矛盾。但是没关系，你只要在学习过程中记得最终的方向：为了提供帮助。不同的方法只是帮助人的不同路径。

留一个讨论话题：在你的人生中，有没有获得心理学帮助的体验？欢迎在留言区和我分享你的经历。

从下节课开始，我想先带着你快速地逛一逛心理学的世界。为了从不同的方向帮助人，心理学家做了哪些尝试？先从第一条路径，结构主义开始。

我是李松蔚，我们下节课见。

内容听完了，我是罗胖。

开一门“心理学通识课”，一直是得到的一个愿望，但这门课对老师的要求实在是高啊——

既要满足科班出身、名门正派，能带我们的用户俯瞰心理学整个学科，又要有丰富的实践经验，对人性有洞察，还要有传递知识的冲动，以及持续创作的经验和体力……找到这样的老师真的很难。

好在，我们等了几年，终于找到了李松蔚老师。以上条件，他都满足。

你在我们得到App首页搜索“心理”两个字，就能看到《李松蔚·心理学通识》的入口。邀请你现在就加入。一年下来，咱们看看，心理学会带给我们怎样的改变。

好，罗胖精选，明天见。