我们得到有一个专门面向管理者的训练营，叫做《高管口才小班课》。
别的训练营，通常都是一位主讲老师授课，加上助教老师督学服务。而这门《高管口才小班课》不一样，它是20位同学组成一个班，有一群资深的演讲口才教练陪你练习，给你针对性的指导。你想，对于一个企业高管来说，无论是日常交流，还是正式地和外界发布一个产品，口才太重要了。
今天的罗胖精选，我就请这个训练营的主讲人徐溟旭老师，给你介绍几位《高管口才小班课》的教练。请他们解答一下，怎么克服上台讲话的三个常见难题。好，有请徐溟旭老师。
你好，我是徐溟旭。
最近我们正在进行课程复盘，其中有一个环节，就是把过往四期同学问的问题整合起来，便于之后不断迭代。在整理的过程中，我发现，有三类问题，是同学们最爱问的：
– 第一个，怎样能上台不紧张？
– 第二个，怎样让声音有力量？
– 第三个，怎样能够快速脱稿？
问答库里好几百个问题，这三类占了一大半。而且经久不衰，期期都有同学问。
今天，我还带着最擅长回答这三类问题的三位演讲口才教练，来为你支招。解答这三类问题。
好，先来看第一个。
很多不善言辞的管理者，一提到演讲，先不说什么声音感染力、语言表现力，最先要面对的，就是紧张问题。而且最棘手的情况往往是，为了不紧张，私下里不断强准备、反复练习，觉得自己表现不错了，可一上台，还是忍不住紧张、恐惧。这可怎么办？
我和我们的演讲口才教练郭园彩老师，专门研究了上台紧张的问题。
郭园彩老师有多年成人演讲培训经验，辅导过1500多名学员。她曾经半开玩笑说，上台紧张的学员，她见得多了，谁要是紧张，就去她那练练，一准儿给“治”好。
我们发现，每次一问到同学，你为什么会害怕演讲？他们多半的回答是：不知道，就是不自觉的害怕，不敢当着那么多人面演讲。但其实，还有一个更深层的原因，我们不是怕演讲，而是怕讲砸，也就是无法面对自己讲不好的后果。这才是你内心深处真正的紧张和恐惧。
针对这点，在职场演讲中，我们有两条建议分享给你：
第一，不要太在乎自己的职务和身份。
老话讲：“初生牛犊不怕虎。”因为它本身没什么名气地位，赢得起、输得起，没有压力，敢于放手一搏。这也是为什么在奥运会上有很多新秀能战胜上届冠军的原因。所以，放下架子，丟掉面子。
第二，不要太在乎听众的身份和地位。
有的人紧张，就是因为台下听众里有业内高人、有专家，他们的行业资历、职务级别、财富地位等都比自己高。但其实，当我们面对这些听众时，要坚持一个“分享”心态。所谓术业有专攻，我并不是要在这里展现自己多厉害，多了不起，我只是把我知道的、想表达的内容分享给你，希望给你带来帮助和启发，仅此而己。
最后，我们再给你一些临场状态调整和缓解紧张的几个小技巧，你可以选择性地使用：
1. 带一件你熟悉的物品去现场，帮助你找到安全感；
2. 现场找到自己熟悉的面孔，和TA眼神交流；
3. 在开场前先运动一会儿，比如高抬腿、开合跳，激活自己的“兴奋”状态；
4. 在听众看不见的地方捏紧一个小物件，比如一支笔、一个纽扣，转移紧张注意力。
解答完关于紧张的问题，我们再来看看第二个职场演讲中绕不开的问题，声音。
以往每次答疑直播，都有很多同学在互动区留言问我：老师，总感觉我的声音很虚，没有力量，怎么办？老师，说话时间长了，感觉接不上气，嗓子容易哑，还会感觉干涩、不舒服，怎么办？
如果你也有这些问题，那恭喜你，听着了。我们口才课的李昊阳老师，就特别擅长解决这类声音问题。
昊阳老师毕业于中国传媒大学播音主持专业，和我是同门，在加入得到前，是中央直属机构新闻媒体主持人，受过系统的播音主持训练，为多部译制片、广告片配过音，还担任过CBA的篮球解说。在我们《高管口才小班课》，他最拿手的就是指导声音表达。
其实，想要解决声音问题，跟嗓子关系不大，关键还得靠气息。气息是声音之源，练好气息，能让声音更稳定。减少扯着嗓子喊的频率，多用气息发声，这样长时间说话，自然不那么容易累。
那该怎么练呢？昊阳老师自己有一个方法，叫做抬桌练气法。
这个方法能拆解成两个动作，一个是边叹气边发“嘿”，另一个是抬桌子。下面，我分别来给你说说，如果你手边恰好有桌子，可以边听我讲，边练起来。
第一个动作，边叹气边发“嘿”。来，全身放松，慢慢深吸气，然后再慢慢叹气，并且伴随着发出“嘿”这个字，感受气息下沉。
好，第二个动作，抬桌子。站在桌子前，双手慢慢将桌子抬起来，注意，不要光手上使劲儿，而是用核心发力，也就是感受你腹部在用力的感觉。这个动作主要是帮你找到气息发力点，通过发力点会有更多气息在发声时，随着声音一起发出。
总结一下，抬桌子练气法，一共两个动作。第一个是边叹气边发“嘿”，感受气息下沉。第二个动作是抬桌子，正常呼吸即可，感受腹部用力，找到平时发声时气息的发力点。两个动作，每天练习一分钟，熟练动作后，还可以尝试边抬桌子边读点东西，能进一步感受到，腹部帮助用力时，发声会更实在、更稳定。
练气息，其实有很多方法，比如胸腔共鸣法、高抬腿绕口令法等等，但是，根据我们过往辅导的同学反馈，发现练气息，抬桌练气法是最容易看到效果的。所以，我们选择把这个方法分享给你，相信你也没问题。
最后，我想提醒你，这个训练方法确实很单调，还是一个持续的过程。你千万不要有“练一天就有明显进步”的想法，你得要有持之以恒的心态，坚持几个月，一定会有进步。
刚才我们已经说了两个问题，上台紧张和声音气息弱。接下来的这个问题，也是一提到演讲，同学就非常在意的，那就是：来不及反复背稿了，怎样才能不忘词？
关于这个问题，我们的演讲口才教练，洪珍茹老师，就相当有发言权了。
珍茹老师在加入得到前，是凤凰网的主持人，还担任过凤凰卫视新媒体站的主持人、记者。咱们都知道，记者，尤其是出镜记者，对即兴组织语言这项能力的要求特别高。我们都看过电视上的记者连线，那都是一接过去马上就得脱稿开讲的。
带着过往的经验，珍茹老师和我一起，为你研发了一个小妙招，用一支笔和一张便利贴，掌握快速脱稿的“超能力”。
上过《高管口才小班课》的同学应该还记得，我每次回答“怎么背稿”这类问题的时候，总是反复说这句话：脱稿演讲不是背课文，不是逐字逐句背，而是记住稿子的核心结构和内容，再用你的话把它讲出来。
我们这个小妙招，也是对应这句话来的。关键就两个动作：第一个，梳理核心结构，看稿子前，准备一支笔和一张便利贴，用来记下梳理的核心结构和信息点；第二个，对照便利贴上的结构，用自己的话复述出来。
我为你准备了一份素材，叫做《时间管理有什么新思路》，来自罗胖60秒。
为什么选择罗胖60秒呢？因为它的文稿结构很好，是演讲的最小化模型，能在60秒内将故事和道理讲明白。而且，它还是我们练习演讲非常好的素材库，已经连续更新三千多天了，有很多你可以积累下来用到自己演讲中的故事和金句。
那借用这篇罗胖60秒，我把快速脱稿讲的具体操作方式，分享给你。
下面，我们来读一下，注意，边听我读，你可以边在便利贴上记下你梳理出来的核心结构。
时间管理有什么新思路？
好，读完了。我也在我的便利贴上，梳理出来了我自己理解的结构内容：
你看，需要你记的信息要点，其实也就这五十几个字。
请注意，我们不建议你在便利贴上写得太多、太详细，因为它起到的是一个唤起和提醒的作用，如果写得太详细，你反而会依赖它。
接着，我就对着咱们刚才一起梳理的便利贴，讲一遍，你听听看。
好，刚刚，我就对照着我梳理出来的结构，完成了一次复述。是不是也不怎么难？感兴趣的话，你也可以来试试。比如，你在得到上看了一篇文章，自己觉得特别有启发，你把这篇文章的结构梳理出来，记在一张便利贴上，第二天根据便利贴上的内容，复述给自己的同事或者朋友听，完成一次你的启发的分享。试过之后，相信你再遇到需要快速脱稿讲话的场合时，就能得心应手了。
到这，怎样能上台不紧张、怎样让声音有力量、怎样能快速脱稿讲，这三个高频口才难题就为你解答完毕了。
除了这三个共通的高频口才问题之外，如果你还有其他偏个性化的问题，需要针对性指导，比如，临时被问最近工作情况，怎么讲出工作亮点？马上要参加交流会，得讲两句，怎么讲有水平？欢迎加入我们的《高管口才小班体验课》。
在体验课里，有包括今天我介绍给你的3位演讲口才教练在内的专业口才教练天团，为你答疑解惑。
期待与你相见。
内容听完了，我是罗胖。
《高管口才小班课》现在推出了2天的体验课，也是20人的小班。你可以体验下怎么在专业教练的帮助下，提升自己的演讲能力。
课程第一天，是测评加反馈，让你了解自己的真实水平，有哪些长处和弱项，方便你逐个击破。课程第二天，是面对面实操练习，教你怎么即兴演讲，才能讲得好，讲得受欢迎。
咱们这门《高管口才小班体验课》，现在报名只要99元。你只需要花不到一百块钱，就能体验一次我们的专业教练服务。你在得到App首页搜索“口才”两个字，就能报名。机会难得，推荐你现在就行动，相信你会看见自己身上可喜的改变。
好，罗胖精选，明天见。
