今天，我将从两个话题出发，为你提供知识服务。第一个是，青山资本发布2023年年中消费报告。第二个是，科学家关于精力管理的新研究。
先来看今天的第一条。我们说一份最近很火的报告，这就是青山资本发布的，2023年年中消费报告。这回报告的主题是，平台工人。也就是，所有通过平台，工作赚钱的人。
青山资本每年的年中和年末，都会发布一份报告。关注消费领域折射出的社会新变化。2021年的两期报告，关注的是“Z世代”和“独居生活”，2022年，关注的是“糖”和“35岁危机”。这回的报告，主题是“平台工人”。
之所以是这个主题，是因为今天的平台工人，太多了。有多少？按照青山资本的统计，足足两亿人。平均每7个中国人里，就有一个是平台工人。他们已经成为今天中国经济发展的中坚力量之一。
当然，这两亿人，不全是滴滴司机或者外卖员，青山资本把平台工人分为三类。
第一类，是搭建平台的人，比如写代码的程序员、维护平台的电商运营等等。这一类，算是平台的基建工人，基本都是全职工作。
第二类，是在平台上接受派单的人，这也是咱们最熟悉的一类平台工作者，网约车司机、快递员、外卖员，都算这一类。但是，平台工人中，人数最多的并不是这些。而是，货车司机。今天，全国的货运平台已经超过2500家，50%的货车司机，有一半以上的货源来自货运平台，有20%的司机，完全依靠平台接单。
第三类，是平台的派生工作者。他们不在平台上接单，但通过在网络平台上获得的影响力来赚钱。比如，依靠网络影响力带货的达人，如果把1万粉丝作为达人的标准，全国现在已经有500万达人。再比如，网拍摄影师，也是有了平台晒照的需求之后，出现的新工种。
除了这些数据之外，这份报告里，还有三个关键结论。
第一个结论，是关于一个很多人都关心的问题。那就是，平台工人饱和了吗？毕竟我们经常看到有人说，现在想去跑滴滴、送外卖，都已经赶不上趟了。青山资本认为，平台就业还没有饱和，只不过工作的结构变了。
这个问题可以从两个层面来理解。
其一，从平台经济的演变逻辑来看。假如把平台经济比作建筑业，它的演变分为三个阶段。最开始，壮大的是基础建设工人群体。接着，是装修、安装工人群体。盖了足够多的房子后，需要的是销售、营销、服务业的从业者。平台经济也一样。BAT崛起时，写代码搭平台的程序员最先壮大。接着是在平台上全职做运营，或者生产内容的全职从业者。
今天，咱们之所以会觉得平台经济能容纳的就业已经饱和 ，就是因为，平台的基建已经基本到顶了。所以程序员、运营这样的建造者不再壮大，外卖员、网约车司机的容量，也不再增长，这就是所谓的饱和。
但是，新类型的服务岗位会出现。这就是，利用平台流量，提供衍生服务的从业者，也就是开头说的，达人等等。这是平台工人的缺口所在。
其二，比较硬核，上面的这一切，可以用一个公式来表示。公式可以这样写：
就业容纳∝国民总时间 X （智能化程度，需求多样性） X （1-智能化程度）
听起来很复杂，其实就三个变量，国民总时间、需求多样性，智能化程度。
其中，国民总时间，是现在已经饱和的变量，基本不会变，你不用管。主要看后面的智能化程度和需求多样性。这两个变量是一直在变的。这就意味着，平台中还在不断出现新的机会。
好，这是第一个结论，平台没有饱和，只是就业结构变了。
第二个结论是，每一个平台工人，都有清晰的晋升路径。即使是看起来最基础的配送人员。
虽然快递、外卖、专送，看起来差不多，都是配送。但是，其中其实隐含着一条升级路径。
青山资本统计，有20%的快递员会转行去送外卖。为什么呢？快递没有太强的即时性要求，所以不用赶时间。但先做几年快递，熟悉那一带的地形和楼宇，这个技能就是送外卖的敲门砖。对于送外卖的单王来说，看一眼导航，都算不专业。相应的，送外卖的单价更高，对于要养家糊口的快递员来说，送外卖是更好的去处。
但是，送外卖还不是终点。价值链的再上一层，是闪送员。这在行业里，叫“专业即时配送”。闪送员能拿到的单价更高，但竞争更残酷，因为这个行业，头部效应极其显著。也就是，你送的越多，系统就越给你优先派单。久而久之，就形成了二八分布。20%的人，拿走80%以上的订单。
你看，就在配送这么一个看似很平均的职业内部，也有它自己的路径划分。
从报告中能得出的第三个结论，是“新平台工人”的出现。
青山资本列出了100多个新平台工人的职业类别，新锐程度，让人大开眼界。它们存在于互联网的各个角落里。
比如，手串代请师。今年不是寺庙热吗？手串代请师，就是替你去雍和宫请手串。再比如，宠物减肥师。这是因为现在宠物生活条件太好，很多都肥胖，就催生了这个需求。再比如，催学师、催睡师、戒玩手机师，针对的都是自制力不足的人。再比如，简历修改师，针对的是想找工作写简历，但自己又不会的人。再比如，假如你想打游戏，也有一堆配套服务，比如，胳膊酸了，有专门的电竞理疗师。
你看，这个时代的新职业，已经无法用传统的行业分类来拆解。还是那句话，互联网搭好了平台，但接下来的扩展，要靠真实世界的人来实现。旧的职业在饱和，新的职业在涌现。两亿平台工人，从来都不是一潭死水，他们一直在澎湃涌动。只要人的需求还在增长，平台经济就还会有新的可能。
再来看今天的第二条。我们说一个关于精力管理的研究。就在前不久，悉尼大学的团队，在《教育与发展心理学家》期刊上发表了一项研究。这不是一个全新的开创性研究，而是一项证实性研究。主要是为番茄工作法，寻找科学层面的实证。
番茄工作法，是20世纪90年代，一个叫弗朗西斯科·西里洛的意大利人提出的。大概说的是，把一天分成若干个番茄时间，一个番茄时间，是25分钟。在这25分钟里，什么都不想，就集中精力做事。25分钟一到，不管做到什么程度，都必须停下来休息3到5分钟。然后再开始下一个25分钟。
之所以叫番茄工作法，是因为这个灵感，来自厨房里的一个番茄造型的计时器。
而这回，悉尼大学做的研究，是想从实证层面，证明番茄工作法真的有用。他们招募了78名大学生。分成三组。第一组连续学习不间断。第二组每学习25分钟，就放空5分钟，什么都不想。第三组，每学习25分钟，就看5分钟的自然风光。结果发现，不管是中间放空，还是看自然风光，学生表现出的记忆力，都比连续学习要好很多。
听到这，你可能会说，这个实验也没什么新结论啊。确实，因为研究者的目的，并不是提出新发现，而是想借着这个证实性研究，鼓励大家多实践番茄工作法。他们的目的是强调，而不是发现。
但是，说到发现，最近大半年，还真有几个有意思的，关于精力管理的发现型研究。我们今天主要说两个。
第一个研究，来自宾夕法尼亚州立大学，成果发表在一个期刊上，叫《人类行为中的计算机》。这个研究主要说的是，假如你把手机静音，可能会让你的注意力，变得更不集中。没错，是更不集中。
研究过程并不复杂。研究人员统计了138名苹果手机用户。他们每天花在手机上的时间，平均是200分钟。其中，有9%的人，会因为工作或学习原因，经常把手机调成免打扰模式。既不震动，也不出声。而其他人，要么是两样都占，要么是至少占一样。
结果研究人员发现，这9%最不希望被手机打扰的人，恰恰是每天看手机次数最多的人。这是因为他们产生了一种叫错失恐惧的心态。简单说，就是因为静音了，害怕错过重要消息。但事实上，他们的绝大多数时间，并没有收到过什么重要消息。
在这里，咱们再补充一个角度。在职场上，有一种现象叫任务滑坡。也就是，假如你面对一个特别难的任务时，你会不自觉地逃避。但是，不干活你又焦虑。因此，你就会倾向于做那些，看起来很合理，但并不产生实际价值的事情。比如，不停看手机，尤其是工作群。
换句话说，看手机，责任还真不在手机，而是当事人逃避当前任务的结果。
第二个研究，是德国蒂宾根大学做的。说的是，合理利用睡眠，可以提升一个人的决策能力。
研究过程是，招募一群8到11岁的孩子，给他们看一组很吓人的照片，比如凶猛的动物之类。当时，几乎所有的孩子都被吓到了。之后，把这些孩子分成两组，第一组让他们回去睡一觉。第二组，让他们通宵玩游戏。
第二天，再给这些孩子看这些可怕的照片。结果发现，睡觉组的孩子，可以相对平静地观看照片。他们显得没那么害怕了。而通宵游戏组的孩子，被惊吓程度，跟前一天几乎没有区别。
研究人员认为，这就是睡眠的作用。睡眠就像一个过滤器。当我们面对一件事时，大脑的逻辑系统和情感系统，会同时运转。比如，看到一条毒蛇。你既会产生逻辑上的识别，记住这条蛇的基本特征。同时，你也会产生情感层面的反应，也就是害怕。
而睡眠的作用，就在于，过滤掉其中情感的部分，保留逻辑的部分。因此，睡觉的孩子再看到蛇时，他们就不会那么害怕，只会记得，这条蛇昨天见过。而通宵组的孩子，这个害怕的感觉还在，他们再看到蛇时，还会很害怕。
这也是为什么，很多人晚上一上秤，发现自己胖了，发誓第二天早上要起来跑步。但第二天却起不来。这就是因为，你立flag时的激情，被睡眠给过滤掉了。这也是为什么有人说，睡前千万不要立flag。
把这个结论再延伸一步，研究人员认为，假如你做一件事时，在很大程度上受到情绪干扰，那么你最好先去睡一会儿。这能帮助你更好地集中注意力。
比如，要不要创业？不创业，觉得有点虚度青春。创业，又有点患得患失。这就是受情绪干扰太多。按照这个研究，你就应该先去睡一觉。让你的情绪脑先冷却下来，睡醒之后，再用你的逻辑脑仔细想想。
其实，这个研究可以用一句话概括，不就是，一日之计在于晨吗？也就是，把需要动用逻辑思考，需要计算，需要做计划的事情，尽量放在一觉睡醒之后。
最后，总结一下，今天说了两个话题。平台经济中蕴含的新潜力，以及精力管理的方法。假如你的身边有人对这两个话题感兴趣，推荐你把今天的节目分享给他。
好，以上就是今天的内容。《得到头条》，下周见。
