问题：

**请问大家都是如何从零健身的呢，我骨架小，身高177体重70kg，肉都在脸上和肚子腰上了，想健身稍微体型美，求各位老哥支个招**

网友解答：

Weiqu: 相反，瘦子呢

Lifei: 告诉我如何变胖😂

张逸凡: 先管好饮食 再管其他

zeppeli: 零基础建议找靠谱私教，但是私教这东西大多数都是垃圾，靠谱的没那么好找费用也不低，不想找需要花大量的时间学习，所谓健身先健脑，如果只是想减肥的话找个能坚持的下去的有氧坚持个半年就有效果了，新手最重要的是需要不断的学习如何避免在运动中受伤

zhifeiji: 私教不专业，练不好就搞一身伤

S: 要解决掉流行暗病脂肝、胰抗与糖尿病，先从消化吸收入手买TUDCA，吃健康了会体胖，到时再练运动✨

胆囊处于危险中的 12 个迹象 自然疗法：(簡中字幕)
https://youtu.be/AKHEfCohnyc?t=581

【美国直邮Double Wood胆汁盐胆酸胶囊TUDCA肝酶消化支持肝细胞60粒】

https://item.taobao.com/item.htm?id=688684483787

https://m.tb.cn/h.5XJCRuT?tk=erXAdwi2Brv

Michael: 新手建议只做深蹲和硬拉