问题：

各位19cm大佬好，本人身高数据190/80kg，体脂17-19左右浮动。我属于从小就长个，力量很差的的那种，四肢长，脂肪集中肚腩腰围那种身材，现在屈臂臂围35，哑铃卧推极限50kg（一边25kg），我上网在流媒体看了下190/80kg这个数据练的好的感觉都很细，我想请教下各位大佬在我这个身高数据里面多少kg和体脂能在视觉上一看就感觉很壮的感觉？（这里的壮指普通人堆里面，不是大肌霸的感觉，咱也没那个天赋😂）另外，如果以这种维度为目标，目前我这个情况如果应该先增肌还是减脂？感谢大佬！！

网友解答：

文艺革命学徒姜宝昆: 所以190公分下体重160斤还是算偏胖？还是其实已经偏瘦只是局部脂肪堆积（腿肚子啊腹部这些）总体不显？150斤呢？还属于偏瘦还是正好是瘦？

文艺革命学徒姜宝昆: 如果已经属于偏瘦，那么毫无疑问增肌是最好选择。而且你的局部脂肪日后会在你肌肉运作下更快燃烧