问题：

兄弟们，我之前6.1日到8.24，通过逐步控制饮食和锻炼，从184减到144，由于上学后复胖到156，现在我很犹豫我之前的锻炼方法和饮食还适合自己吗，之前是超大体重，现在算大体重，目前身高169，体重154，
锻炼方法是20分钟到1小时的高频词抗阻训练，大部分是哑铃上肢训练，其次3500次跳绳，
饮食方法16+8，第一顿蒸土豆+青椒炒鸡胸肉+2鸡蛋+1西红柿（中午12点）
第二顿（6点到7点）一杯蛋白粉+蒸土豆+2鸡蛋+1西红柿
我现在很纠结不知道咋改变了

网友解答：

大江: 打司美格鲁肽

Pt: 怎么一上来就打药😨

𝓔𝓭𝔀𝓲𝓷: 生酮饮食？最近在尝试这个

叱咤风云: 锻炼才是长久之计

Mr.: 减肥做抗阻运动干啥，单纯做有氧就行。然后，大体重应该不适合跳绳，膝盖受不了。

L6o0Jz: 你的瘦是18+6 断食下来的 一旦恢复正常饮食 涉入的碳水多了 就反弹了
除非你可以到死都保持《断食》饮食 说白了就是饿出来的
去医院查胆囊，胃镜，血常规
胆结晶结石 胃壁薄 血浓度低 是断食的普遍现象
其次是心跳快 伴有心悸 血浓度低 不能维持器官的功能 心脏要多泵几下
建议正常饮食 多运动

L6o0Jz: 上面有回打药，要打药直接睾酮素 睾酮水平上去 随便怎么吃都不会胖
肌肉随便一练就饱满
副作用是药不能停，加速衰老，男性特征加速发育，例子：卞瑞英