问题：

各位健身大佬想要问一下要怎么减肥，我现在178cm，155斤。
以前170斤，后来来了学校没吃零食加餐半年减了15斤，我也是高三一年胖了30斤
我在网上搜了一下有的人只做无氧（提高代谢），有的人说只做有氧，什么的都有。
大佬们有没有什么好的方法建议，我这里现在因为各种情况，跑步 游泳 hitt这类都做不了。
只能在吃和无氧这方面进行。有一定的基础，但不多
另外想问一下，我这样的情况，胸大正常吗😑

网友解答：

你总是一副不开心的样子: 波比跳。

Smacake: 你这个体重，其实没必要减肥啊，就做力量训练，肌肉起来了自然而然这个体重就不会胖了，无氧都没必要做感觉

Smacake: 我感觉我180 150斤都只有一点点训练痕迹，还得再大一点

dajumao: 178 155 减鸡毛，有氧都不用练，胸背肩腿手臂分化训练，练完哐哐炫蛋白粉就完事了

dajumao: 等你的肌肉量和力量上来了，你只会觉得你太瘦了

tricks: 你这个身高体重不用减

tricks: 建议先增肌再刷脂

衰潲君♥️🏳️‍⚧️ | ⬇️, 24h: -1.88% (-524 USD): 单看BMI并不能视作有效数据，慢慢屯肌肉量，心肺做起来

愛明如露亦如电: 我这200斤的都躺平了

衰潲君♥️🏳️‍⚧️ | ⬇️, 24h: -1.88% (-524 USD): 你的模板就胸大吧🤔

灰质: 增肌吧我建议，我178，85kg

灰质: 感觉还不是很壮

1: BMI没用，测个体脂率

brutle: 力量就是无氧啊

摇一摇(耍酷版): 减肥是个老生常谈的问题了，控制饮食，天天跑步，做不到就不要问

彼岸: 怎么练肌肉啊，必须去健身房吗