问题:
各位彦祖好,我是高三在校学生,平常时间很少,但是想抽时间锻炼身体。目前纯纯肥猪,身高183体重210,有没有尽量能花少时间来达到运动效果的方法?还有平常的饮食有什么建议的吗?其实我不在意外貌如何,重要的是我感觉大体重给我带来了一些困扰,比如易出汗易出油,头洗了半天就会臭,想通过减体重来缓解这些症状。目前放晚自习是九点半,以后可能会到十点出头。感激不尽!
Via [Eagle233](tg://user?id=5683517982)
网友解答:
Weiqu: 早起跑步,为操场跑一圈
Weiqu: 跑完就饿了。而且头脑清醒做题更有效率
pilot: 九点半放学去操场跑步,跑到十点
摸鱼达人: 跳绳 羽毛球
Weiqu: 晚上睡不着了,影响明天做题
Weiqu: 高三哪有这么多时间给你玩
shawn: 饮食断油腻少碳,每天喝水二升到三升。 早睡早起,保持心情愉悦。 基本不用运动。适当散步。两三个月应该能掉个10斤到20斤。
Thams: 还有半年,坚持一下。高考完之后用司美格鲁肽,一个暑假瘦四十斤
Thams: 淘宝大概一千左右
摸鱼达人: 那就跳绳吧 自己试过这两项 有点子乐趣比较容易坚持下去
oogeek: 首先,你这个体重先不要跑步,膝盖受不了。先走路,每天15000步,控制饮食,先瘦到170左右再说
Eagle233: 早起跑步的话身上流汗很不舒服。。。
Eagle233: 其实比较喜欢骑车 但是时间太长了😭
Weiqu: 啥时候跑不都流汗
oogeek: 想速降是不行的
Eagle233: 晚上跑步的话回家就能洗澡了
oogeek: 你现在体重不适合跑步
Weiqu: 你高三能回家啊
oogeek: 如果你还要膝盖的话
Weiqu: xmsl
Eagle233: 走读的
Eagle233: 福建 学习压力不算太大
Schön: 多打胶 肯定能瘦下来
Eagle233: 以前有试过晚自习后跑步,结果是跑完回家一点都不想读书了,疲惫得很
pilot: 会吗?这样不是睡眠质量更好
Eagle233: 跑一回膝盖疼好几天
Weiqu: 我运动完都更兴奋了,睡不着了。这可能因人而异
oogeek: 都说了不要跑步,你这个体重最好降低到180多再跑
oogeek: 你可以去问问医生
oogeek: 你继续跑,膝盖会完蛋的,老年坐轮椅吧
pilot: 那还是别跑了
Eagle233: 我也觉得跑步不太行
pilot: 你们几点起?
Eagle233: 七点二十五到班上
Eagle233: 我平常六点
Eagle233: 通勤15min差不多
oogeek: 通勤走路吗
Eagle233: 骑车
Eagle233: 电动车
pilot: 你们学校这么大吗?
oogeek: 那你可以试一下走路,或者在校园操场走路,反正先走路,体重降到180再跑
Eagle233: 不是啊 我没有住在学校😂
Eagle233: 嗯 那我放学去散步就好了
Eagle233: 顺便背背书
pilot: 控制饮食,少吃夜宵
Eagle233: 吃晚饭经常会想吃特别多
Eagle233: 碳水嗯造
oogeek: 你要一点一点把饮食降下来
Eagle233: 吃多了晚自习还犯困 吃少了饿得难受 忍忍吧
已注销: 哑铃比啥都有用,下个p90X照着练,说跳绳跑步的膝盖不想要了吗?
Kanye: 如果要减肥 控制饮食比运动更有效。但我建议高三老老实实学习 考完的暑假再逆袭吧
.: **新陈代谢最快的年龄还这么胖,劝你就放弃吧,后续反弹严重
稍微停下来就狂飙肉**
.: **除非你能保持高强度锻炼,并且是终身健身**
fentabane: 真有
Eagle233: 感觉我就是易胖体质 吃多点就飙
fentabane: 高三发胖很正常,一周两三次运动时间能保持正常运动量就行,减肥不急
Eagle233: 时间是真不多啊,不是那种天赋异禀的学生,还得靠勤奋
fentabane: 那就不用忍,该吃吃