问题：

请问群友一般失眠了会怎么解决？我只想快点睡着。连续一周都失眠了，晚上运动听音乐也没什么效果，有压力放不下，抑郁情绪影响到我了，想靠药物解决，但又不知道哪里搞，也没告诉家里这些事。太痛苦了，每天都在担心睡不睡得着觉，睡不着就哭。

[群友问精选

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网友解答：

qgmzmy: 不睡了，我失眠之后就等困了再睡，现在每天14点睡1点起

Duck: 睡不着就不睡啊

Duck: 上班困了就睡

Yifan: 睡不着就不睡。
总会困的。
一直想也是睡不着。

Duck: 白天少睡 睡到自然醒晚上肯定睡不着了（深受其害😅

Y: 睡前冥想，完全放空身体，别胡思乱想了

文艺革命学徒姜宝昆: 睡不着就不睡也看症状 最后结果也可能是长期睡眠不足每天头痛萎靡失去专注跟毅力，上班上课无法集中。

文艺革命学徒姜宝昆: 我还是建议挂号睡眠科，看看心理状况是忧郁多还是焦虑大还是什么其他状况，因为导致失眠的表现很不一样。有的人焦大了，入睡困难然后半夜早醒频醒，你坚持不睡反而助长自己恶性循环越来越早醒

l: 买点谷维素，非处方药，药店就能买，没啥副作用。效果还行。

Jack Ma: 褪黑素调理一下

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燕麦杀手 …: 褪黑素+1

oiu: 别听他们的吃褪黑素，你22点吃的褪黑素可能5点就醒了😁

oiu: 褪黑素在体内的半衰期非常短，仅有半个小时左右，这就意味着直接服用褪黑素仅仅能维持1个小时左右的药效；其次，用口服进入体内的褪黑素其实不容易通过血脑屏障，进入大脑发挥作用，而且长期服用，可能会影响自身的合成与分泌，带来精神不佳、困倦等副作用。

燕麦杀手 …: 运动+1，我也是薛定谔的睡眠，很久没有自然的睡意了。晚上运动1000卡路里，躺下2分钟睡着（听播客，因为记不得后面的），但躺下前完全没有困意。

oiu: 其实你也可以选择撸一发，更好入睡😁

V_N🏃🏻‍♂️跑路倒计时_7: 带个眼罩

燕麦杀手 …: 2200-0500，也有7个小时睡眠，很足够了吧？褪黑素只管入睡，不管睡眠深度（质量）。确实这样

oiu:

Lv: 间接性失眠怎么搞，带专失业了找不到工作，天天焦虑，每隔个一两天就有凌晨三四点才能睡着的情况，七八点就醒了，现在白天晚上一点精神都没，感觉要死了

蔚洛雪: 直接去医院心理科，说自己烦躁难受睡不着，然后让他开药，晚上少玩手机，白天运动把自己逼迫一下，稍微推向极限，运动时间拉长。

kerna: 小睡眠APP

GZCMUNKH: 你这才到哪儿,我从有记忆开始就失眠,每天晚上都是半昏迷状态等天亮,全天口里发苦心脏砰砰砰狂跳,浑浑噩噩没有任何记忆力,治不好,找不到病因,放弃了,等死吧,感觉没俩年了😥😥希望尽早解脱,自杀又不敢

蜡笔: 睡前做运动，把身体干累了，倒头就睡，我就是这样的

猛: 挂睡眠科