问题：

自从 2020 年家庭遭受巨大变故以后到今天也没上一天班，自己躲在出租屋里每天以泪洗面，睡觉只能靠酒精。窗帘也不开，手机也不接电话。最长一次我40 多天没开口说过话，以至于有快递来的时候我下意识开口发音的时候感觉嗓子、嘴巴被黏住了一样，过了好一阵才恢复。 如果不是互联网和游戏我真的很可能已经自杀了，现实里对接下来的日子看不到一点盼头，【我现在想寻求就医，看了上海精神卫生中心琳琅满目的医生列表，有没有人有推荐的医生 ？或是其他医院的，北京也行】

[群友问精选

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网友解答：

埃尔: 看到即是缘，家庭变故是谁也不想看到的，自然你出来发问，自然也不想这样，改变自己靠医生和药物是没啥用的。全靠自己的认知了，兄弟。

Johnson: 加油兄弟，一切都会好起来的。

埃尔: 麻醉自己并不能改变现实的情况，游戏酒精，会让自己暂时的休克，可是人这一辈子，不能被游戏玩了，不能被酒精醉了。如果有自己起来的想法，看看 天道 电视剧吧。做个强势文化的人

bin: 尽快去看医生，三甲的都可以，这方面主要看医生人怎么样

kuko🐝: 上小红书搜搜看呢

Phi: 能坚持活下来还有找医生的念头很优秀

Thh: 玉玉了

郭: 家庭变故跟你有什么关系，活自己的呗

郭: 该学习学习，该上班上班

Nico 💭 Let whoever think whatever 🫧: 医院不熟悉，可以先就近去三甲医院咨询一下。

不过日常生活也不妨一点点做出调整。

比如养点好养活的小盆栽花草绿植，在家里感受绿意盎然的生命力。

多出门散步吧，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，让身体接收大自然的能量。

街区公园的运动器材用起来，舒展身体。晚餐之后你甚至可以加入大妈的广场舞队伍，不需要语言交流，在队尾蹦跳活动一下筋骨，可以随时撤出的。

相信正念的力量。“凡事发生皆有利于我”。
你想从谷底爬出来并开始向外界寻求力量，当你动念头的这一刻，生活就已经开始好起来了。👍🏻从此刻开始，开启第二人生。

加油，兄弟！

潮水: 加油兄弟，生活的希望是活下去才看得到的，先去看医生

瑶瑶奶昔: 怎么说呢。看开点，好好活下去，托家人的活好好活下去 别想那么多就行了 去医院纯纯浪费钱，你这个就是心理上有问题 看不开

雨雨子: 你在想努力，并且改变，就已经说明内心的倔强还是根深蒂固，经历了常人不能理解的变故，也许能让你更加的磨砺优秀，心病还需心药医吧，个人觉得你可以先从微小的改变开始，循环的变得更加积极

V_N🏃🏻‍♂️跑路倒计时_7: 养个植物

青春不成器: 调整心态吧，毕竟你生活还要继续，走出阴霾，需要一个过程，祝你好运，兄弟

Ryan: 这种看医生真不一定有效，国内心理方面的本来就不行，只能靠自己坚强起来了

不啻微芒: 本地三甲先看看吧 不一定要去大医院