问题：

最近睡眠质量不太好，睡得很浅，有什么助眠的好物或者方法？

网友解答：

克里斯: 运动！运动！运动！

花: 跑几圈

克里斯: 完事泡脚/热水澡，你看你舒不舒服就完事了

TTTTTomi: 飞机入睡法

zangliu: 冥想，或者睡前拉伸之类的有点用，就是睡前在床上打坐一会儿，闭上眼睛注意力集中在呼吸上，深呼吸慢慢全身放松，肯定会走神的，再把注意力转移回呼吸上就好

momo: 我最近也是，不知道是不是季节原因，特别多梦

zangliu: 🙈睡不好是现在年轻人的通病，自己看什么什么方式适合自己吧，睡前半个小时远离电子产品，看看书也有点用，看不进去也没关系，就是闲坐着不看手机屏幕啥的就行

ikun: 飞机入睡法，😈正经的方法是白天搞点运动，身体累了晚上想睡了就睡

15: 维生素b加谷维素，一共不超过十块，临时用用还是可以的，长时间还是听医嘱

2maker: 褪黑素

无语: papapapapapapapapa，累了就想睡了

X: 红警魔鬼蓝天

X: 听听就睡着了

西野: 别碰手机

🦒bbb: 小心自律神经失调

l: 补充维生素b和d