问题：
最近失眠，吃了褪黑素确实有点效果。但是网上又说褪黑素长期吃会抑制自身的褪黑素分泌。
那么这个长期一般情况下是多久？几个月还是几周
网友解答：
Pt: ~~吃脑白金~~（别信）
V_N🏃🏻♂️跑路中day108: 感觉失眠如果不是重度的，带眼罩很有用
V_N🏃🏻♂️跑路中day108: 半小时不到就睡着了
jame: 吃氨基丁酸
🇷🇨 Ariel: 确实，可以gamma氨基丁酸和褪黑素换着吃
🇷🇨 Ariel: 反正我吃了半年gamma氨基丁酸，停了之后毫无感觉，还是照常睡
Float: 我吃维b有效果
V_N🏃🏻♂️跑路中day108: 看了评论区，我买了一盒维生素b
宋乔帅: 建议听书。听书睡特别快。可以试试。
飞: 早点关灯，手机关机扔一边
叱咤风云: 就吃 钙片，和维 b
叱咤风云: 其他都有戒断反应
j: 聽高數課，還是是失眠那你就能學多一樣了
Ajazz: 少吃褪黑素，我弟弟吃褪黑素一个月，整个人胖了一圈，精神状态也不好，不吃之后一周精神状态好多了
Yang: 我没带眼罩最快几分钟，最慢十几分钟半个小时就能睡着
V_N🏃🏻♂️跑路中day108: 我不戴的话可能两三个小时都睡不着
Yang: 那你形成依赖了
V_N🏃🏻♂️跑路中day108: 我才戴两天，已经失眠几年了
Yang: 😂你失眠挺严重啊
小月: 搞点中药吃吃，我就是这样治好了六年的失眠
魔法披风: 从未体验过失眠
James: 不用太怕这个吧，本来褪黑素就很难被吸收
遥远的理想乡: 我吃了几天，感觉一点效果都没有，又不敢加大用量🙈
