问题：

最近在健身，体重差不多在190左右，想问问现在一边健身想要吃什么补剂吗或者什么辅助，需要蛋白粉吗

Via [fann 子](tg://user?id=5472845546)

网友解答：

ok: 减重减脂之后再补

叱咤风云: 哪种健身，力量还是有氧

Kk: 你想要什么，减重还是练肌肉？
如果是想加肌肉，可以先增肌肉，再刷脂，这样快一点。早上可以喝点支链氨基酸，增加肌肉合成。
减重就是先做有氧刷脂，再增肌肉

小黑子: 多吃蛋白质，比如瘦肉、大豆、牛奶，少吃碳水

fann: 主要是减重

fann: 一般一天两个小时，半个小时力量，一个半有氧

fann: 锻炼频率应该是咋样的，现在我是每天都去，但是称好像不好掉，反而过年休息称掉了