问题：

各位吴彦祖，有没有能快速入睡的那种催眠引导语，感觉睡眠质量很不好

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网友解答：

eason: 倒着数数字 挺管用的。

eason: 从200开始倒数 从来没数到过0

晓: 数水饺，

Aelius: 听高等数学课

取名字真的好麻烦的。。。: 可以试试那种宇宙或者星球白噪音，个人感觉挺有效的

取名字真的好麻烦的。。。: 类似这样的

垣: bluekatie的ASMR挺不错的，最近一直在听

ear: 我听白噪音

苏: 自己在梦中造梦，一步一步来，步子垮慢点

叶: 能接受药物的话，推荐褪黑素；我改作息的方法除了吃褪黑素，还有一种就是一天不睡觉，到下午5、6点一觉睡到7点多，也挺爽，但是醒了会感觉累。

叶: 还是要养成好的作息习惯，晚上睡觉别刷手机