问题：
想问问群友怎么戒掉熬夜这个习惯，之前摆烂了太久现在24考研一直没有办法恢复状态，一熬夜第二天整个人精神状态都不是很好。
网友解答：
Luo: 同蹲😭
张: 熬到凌晨几点？
windy: 安眠药
Luo: 一点多，想12点睡💤
Luo: 早晨有课，太困了起不来😭
栗悟饭🦎🍼: 晚上跑步锻炼，把自己弄得很累就不想熬夜了
Luo: 一上床就不困了，一看书就困
Luo: md
Real: 一天三管
张: 身体习惯了，要么把自己整得很累，提前睡，习惯后就好了
要么就11点睡，睡不着也闭着眼睛（静心），不要乱想东西（我试过，我一般大概半个小时就可以入睡了），之后就是慢慢习惯
我现在几乎准点起床（闹钟刚响刚好醒或者刚醒闹钟就响）
夜深忽梦少年事: 先早起，才能不熬夜。一个悖论，但是确实是如此，因为光线会重置生物钟
Loder: 啊😧我当时考研都是1点左右才睡，早上6.30起。
Loder: 你要对考研有绝对的专注力，怎么招都能起的来。
小猪佩奇: 刚调整过来
Panda: 你意志力不够坚定够坚定就不会这样，你11点多每天定个时间 就把手机扔一边闭眼 强制自己，然后睡觉
Anopia: 睡前30分钟开始不要接近任何电子设备，看30分钟书，手机开睡眠模式除了电话都免打扰。
辐射会很大程度影响睡眠。
Luo: 睡不着内心会很焦躁，然后一焦躁，更睡不着了😭
bird: 早上7点起，不管困不困都七点起，中午下午不补觉，等晚上自然睡得早
W: 说真的，我建议别考研了，直接工作人员，特别是，千万不要考什么计算机之类的研
dd: 熬不死就一直熬
stellar: 考25年的
Precisely: 我最近才戒掉。
就早上 6 点起，中午不睡午觉或睡十几分钟，然后晚上 10 点左右就困了。
坚持 3-5 天就习惯了
De: 熬夜没事的
De: 熬夜学习
