问题：
有没有长期睡不着的解决方法，现在本人处于长期夜间睡不着的情况，有没有好用点的建议
网友解答：
if: 之前有段时间晚上不看手机很早就入睡了
chu: 白天消耗完精力 不睡
fy: 同问
Arkansas State Police : 22:00之后别再碰电子设备，最好是提前半个小时之内不要碰任何电子设备 每天晚上十点多就睡
Elon: 早上起早
Shang: 白天多运动，出点汗，晚上累了睡的就快
Shang: 不就褪黑素
Shang: 也行
ltyb: 找个美女观音坐莲 自然舒服的睡了
夜深忽梦少年事: 早起
零零落落零: 白天别睡 多运动 晚上别看手机之类的
Duck: 背英语单词 或者做数学题
Altman: 安眠药不让吃？
Shang: 副作用大
KT: 基本上就是运动、洗热水澡、远离电子设备、读纸质书或者kindle，个人体验是读西方诗或日本诗比较容易睡着
Smith: 早起7点左右，工作一天，中午睡10-20即可，工作至晚上10点30左右，玩一会手机就困的睡着了
syrc: 楼上说得对，睡前最好不要碰电子设备，至少不要玩游戏，不要让自己过于亢奋
不悔梦归处: 12点之前吃褪黑素
司马: 可以喝点北艾茶可以促进睡眠
Willy: 相反，我是睡得着，但是醒的太早
gh: 白天不要或少玩手机上网，多出去走走，行善，做好事，看书，运动，学习和工作，晚饭7分饱，19点之前吃完晚饭，21点准时睡觉，4点起床。坚持之后你会
