058|新研究:春天焦虑,换个厚被子试试?

今天,我将从两个话题出发,为你提供知识服务。第一个是,世界经济论坛WEF发布最新一批全球灯塔工厂名单。第二个是,科学家关于如何缓解焦虑的新研究。

先看第一条。今年年初,世界经济论坛WEF发布了最新一批18家全球灯塔工厂名单。灯塔工厂,是由世界经济论坛和麦肯锡合作评选出的,在智能制造、数字化等方面,达到世界领先水平的工厂。也被誉为,世界上最先进的工厂。而我们最关心的,肯定是中国工厂表现怎么样?答案是,非常好。在这回新增的18家灯塔工厂中,联想集团在合肥的联宝工厂、工业富联在深圳的观澜工厂等8家入选。截止到目前,全世界一共有132家灯塔工厂,其中中国有50家,位列世界首位。

注意,说起中国制造,我们都知道,最大的底气,来自规模巨大、产能旺盛,等等。但是,一旦加上灯塔这个限定,可就不仅仅是规模大就够了。这意味着,它一定具备某种更高阶的能力。这个能力到底是什么?

前段时间,产业观察家,也是上海交大中国质量发展研究院的客座研究员,林雪萍老师专门研究了这个问题。内容很多,我觉得,可以从中总结出七个中国灯塔工厂的优势。你可以把它看成中国灯塔工厂的七种武器。

第一种武器,叫尖峰制造能力。也就是,今天生产这个,明天生产那个,能在两种产品之间快速切换的能力。你可以想象一下,现在什么样的订单特别多?大都是多品种、小批量。尤其是直播电商崛起之后,很多商品是先有需求,后批量生产。过去的规模制造、柔性制造,都无法完全满足这个需求。现在讲的是脉冲式制造。也就是,订单像冲浪一样,一波又一波地,以极大的规模快速涌入。就跟铁人三项一样,游泳之后得马上骑车,骑车之后得马上长跑。

因此,所谓尖峰制造能力,就是从一种极限状态,快速切换到另一种极限状态的能力。

比如,联宝工厂有个别名,叫885工厂。说的是,每天有8000多笔订单,而其中80%的订单,都少于5台。相当于每天要完成上千种产品的制造。再比如,去年世界杯期间,一种叫球星卡的东西突然火了,大量的订单涌向义乌。据说,当时的义乌工厂,已经能根据球星卡的订单,预测出世界杯哪个球队能夺冠。再比如,英国女王在2022年9月去世,90分钟内,就有1万面英国国旗订单,奔向浙江绍兴的一个工厂。随后,这个数量又增加到了50万。你可以想象一下,这就好比你正在跳高呢,突然有人拿着发令枪走到你身边,跟你说,改长跑了。中国制造,尤其是中国的灯塔工厂,在这方面的能力就特别强。

那么,中国的灯塔工厂,为什么会具备这种尖峰制造的能力呢?咱们接着往下挖。

尖峰制造能力的背后,其实是中国灯塔工厂应对三超的能力。这也是咱们要说的,第二种武器。

所谓三超,指的是超大规模、超级离散、超快速度。简单说,就是,一是量大,二是零件多以至于供应商特别分散,三是要求响应速度需要特别快。

随着工业产品越来越复杂,现在大量的订单,都属于这种三超订单。比如,一架飞机有300万个零部件。再比如,一辆汽车有1万多个零部件。

应对这种三超订单,不仅需要强大的产能,还需要超强的供应商统筹管理能力。具体的技术细节咱们就不多说了。直接上结果。中国灯塔工厂应对三超的能力有多强?在这种三超订单中,衡量工厂能力的重要指标,叫生产节拍。也就是,产品在某个环节的停留时间。比如大众汽车在成都的工厂,一辆汽车在一个工序上停留的时间是60秒,那么,它的生产节拍,就是60秒。总之,节拍越短,效率越高。

而中国的联宝工厂,制造电脑的节拍是,15秒。而放眼整个生产线,差不多是每半秒钟,就可以造出一台笔记本电脑,大概就是打一个响指的时间。而华为在深圳的工厂,节拍大概是30秒。也就是,一部手机,在一个环节停留的时间,绝不超过30秒。

但是,说到这,就引出一个问题。就是在整个生产过程中,机器是确定的,但是还有一个很大的不确定因素,那就是人。要知道,制造业往往是劳动力密集、人员流动大。比如,联宝工厂平时大概有8000多名员工,但在生产峰值时,人数能达到2万人。一年里,大概有5万多名员工像候鸟一样,在这个城市工作几个月,再转去另一个城市。那么,怎么应对这种大规模的人员变化?

这就要说到,中国灯塔工厂的第三种武器,那就是,强大的腰部力量。也就是,以工厂里一线组长和线段长为代表的,负责承上启下的基层业务骨干。一方面,他们要承接来自上级的需求,另一方面,他们又要把这个需求快速往下传递,并且全程管理生产。比如,怎么快速教会一个新人?怎么让新人和设备之间快速产生默契?这些问题都要靠他们来解决。

注意,这需要的就不是明面上的硬知识了,而是默会技能。也就是,跟骑自行车一样,你只有亲自上手干过,才能具备这个手感。

当然,人固然重要,但是光有人也不够,还得有技术。这就要说到,中国灯塔工厂的第四种武器了,就是以数字化为代表的先进技术。

比如,可以通过数字化追踪,对生产中的每一个环节,监督、记录、反馈。然后把每个节点的效率,提升到极致。再比如,还可以用数字化技术做任务分解。比如,联宝开发的闪电排产系统,已经能在90分钟里,完成18万笔订单的分解。

你可能会说,速度开到这么快,质量会不会出问题?这就要说到,中国灯塔工厂的第五种武器,强大的品控体系。

咱们还拿联宝工厂举例,他们设计了一套工作标准,叫极限左移。很多灯塔工厂,也有类似的品控体系。其中左,指的是生产链的前端。也就是,把每个环节的品控,都往前提。过去质检部门是在生产部门后面,等产品造出来,他们再检查。但是,这时候问题往往已经出了。但是,极限左移,是把质检和生产放在一起。

好,说到这,我们已经说了中国灯塔工厂的五种武器。而第六种,是4小时生态圈,也就是,把工厂尽量搭建在上下游协作方的附近,便于快速协作。第七种,叫组织微雕,也就是根据技术发展、订单情况、生产节奏,来精细调整组织结构。这两点不难理解,我们在这就不多说了。

其实,这七种武器,不外乎关于两件事。第一,是关键的技术创新。第二,是基础的速度与质量保证。就像林雪萍老师说的,对中国制造来说,答对创新这类压轴题很重要,答对质量这道基础题也很重要。

再来看今天的第二条。我们说个轻松点的话题,科学家关于春困秋乏的新研究。

先问一句,你最近是不是觉得比平时更容易犯困了?不少地方的交通部门,也借着这个时机发出了提醒,千万不要疲劳驾驶。除了困,在春天,还可能出现的一个现象是,情绪波动频繁,比如轻微的烦躁和焦虑。

这可不是瞎说,一种很常见的解释是,春天气压低,会让大脑的松果体素分泌紊乱。还有一个专门的名词,叫“春天忧郁症”,说的就是这个现象。不过放心,这并不是真的疾病,只是描述一种暂时性的情绪波动。

那么,面对这个季节性的情绪波动,咱们应该做点什么,才能缓解呢?正好,最近,我看到了两个有关“焦虑”的新研究。

第一个研究是,少喝含有阿斯巴甜的无糖饮料,也许可以减缓焦虑。美国的一个科研团队,做了一项研究,发现无糖饮料中常用的甜味剂,阿斯巴甜,可能会导致焦虑。

过去,就有研究认为阿斯巴甜可能会影响大脑对情绪、记忆的调节,但一直没有明确的共识。而这回的研究发现,阿斯巴甜还真跟焦虑有点关系。

实验过程很有意思,是用小鼠做旷场实验。旷场,就是空旷的广场。大概过程是,把小鼠放在一片空旷的场地里,假如稳稳待在中间,代表情绪稳定。假如往边缘瞎溜达,就代表焦虑。结果发现,小鼠连续喝了六周阿斯巴甜水之后,焦虑了。喝普通水的小鼠,还在场地中间乖乖待着。而喝阿斯巴甜水的小鼠,一个劲儿贴墙走。然后,给小鼠注射缓解焦虑的药物后,它们又愿意待在场地中间了。

同时,科学家又通过RNA测序,观察小鼠的大脑。发现喝了12个星期阿斯巴甜水的小鼠,大脑的杏仁核,也就是大脑控制情绪的部分,发生了显著变化。这种变化也与焦虑有一定的相关性。总之,长时间把阿斯巴甜当水喝,能导致焦虑。这事大概是实锤了。因此,春天,假如情绪有波动,可以试试,少摄入点含有阿斯巴甜的东西。

第二个关于焦虑的研究,也跟日常生活有关。说的是,晚上睡觉,盖重一点的被子,能缓解焦虑。

这是瑞典的一个科研团队做研究发现的,成果发表在《临床睡眠医学》杂志。

研究招募了120名有焦虑症、抑郁症等精神疾病的患者,这120个人同时也是重度失眠者。在为期四周的实验里,他们分成两组。一组睡觉的时候盖一种加了金属链条的厚重毛毯,重量有十来斤。我们可以管他们叫,重量组。另一组盖的是加了塑料链条的毛毯,这要轻得多,只有3斤。我们管他们叫,轻量组。

结果,在四周的实验结束后,重量组里有60%的人,失眠程度下降了一半以上。有40%的人,彻底不再失眠。同时,这些睡眠改善的人,白天的焦虑情绪也减轻了很多。而轻量组这边,只有5%的人有改善,失眠完全缓解的,只有3.6%。

你看,过去咱们觉得,睡觉的负担越轻越好。谁能想到,给被子加重量还有这种意想不到的效果。对此,研究人员给出了两个解释。第一,被子重,给身体带来的压力刺激了催产素分泌。催产素分泌多了,就产生了抗焦虑和镇静的效果。第二,重被子的压力,通过人的皮肤感觉神经,传入了大脑,刺激松果体释放了更多的褪黑素。而褪黑素又能改善睡眠。

这个方法,推荐你试试。当然,被子也不是越厚越好,多重合适呢?我查到了一种选被子的方法,是根据体重来调节,选体重的7%到12%之间的重量就可以。比如体重100斤,大概选七八斤的被子。体重150斤,选12斤左右的被子。

好,刚才我们说了两个,春天改善情绪的方法。两句话总结,就是少喝甜的,多盖重的。

最后,总结一下。今天说了两个话题,中国灯塔工厂的优势,以及春天改善情绪的方法。假如你的身边有人对这个话题感兴趣,或者正面临春天的情绪困扰,推荐你把今天的节目分享给他。

好,以上就是今天的内容。《得到头条》,下周见。

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